Junior Fitness und Kinderlauf

Ein junger Spieler ohne Überforderung vorbereiten

Bei Kindern wird die körperliche Fitness durch Spielen aufgebaut. Staffelläufe, Sprünge, Seitwärtsbewegungen und Körpergewichtstraining reichen aus, um Geschwindigkeit, Gleichgewicht und Koordination zu entwickeln. Schwere Gewichte warten bis zum Ende des Wachstums. Das Wichtigste ist die Abwechslung und der Spaß, damit der Junge Lust hat, weiter zu trainieren.

Running-Schuhe für Kinder: darauf kommt es an

Für lockere Läufe und Leichtathletik benötigt das Kind einen leichten Schuh, der vorne flexibel und gut gedämpft ist. Der Runfalcon von adidas ist am häufigsten oben auf der Seite zu finden, erhältlich mit Schnürsenkeln oder elastischem Verschluss, was für die Kleineren praktisch ist. Lass vorne bei den Zehen einen Spielraum von etwa einem Zentimeter und überprüfe die Schuhgröße mehrmals im Jahr.

T-Shirts, Jacken, Leggings: die Textilien für Juniors

Die Trainingsbekleidung sollte schnell trocknen und Bewegungen erlauben. T-Shirts und Trikots aus Polyester leiten den Schweiß besser ab als Baumwolle. Eine Trainingsjacke hält das Kind beim Aufwärmen und auf dem Weg warm. Shorts, Leggings und Radlerhosen ergänzen das Outfit je nach Saison. Hummel bietet unter anderem sein Blaze Pro Trainingsshirt in Kindergrößen an.

Die Marken für die körperliche Fitness von Juniors

Jede Marke hat ihre eigene Seite, um es schneller zu machen. Die Seite adidas junior vereint Running-Schuhe und Textilien für Kinder. Die Seite Mizuno junior bietet Textilien und Schuhe der japanischen Marke an. Die Seite Joma junior versammelt eine große Auswahl an Trainingsbekleidung. Auf Craft junior findest du die Running-Textilien der schwedischen Marke, und die Seite Reebok junior ergänzt die Auswahl.

Hummel, adidas, Mizuno: wer die Jugendlichen ausstattet

• Hummel kleidet junge Handballer mit seiner Trainingsbekleidung, wie dem Blaze Pro T-Shirt.
• adidas stattet die Läufer mit dem Runfalcon aus und bietet die Sneakers Tensaur für die Schule an.
• Mizuno, Textilpartner der LNH, liefert Textilien und Schuhe in Kindergrößen.
• Erima, deutsche Marke für Mannschaftssport, bietet Trainingsoutfits an.
• Joma ergänzt das Angebot mit seinen Running- und Team-Textilien.

Ein Junior ausstatten, ohne das Budget zu sprengen

Die Kinder wachsen schnell, Schnäppchen kommen da gerade recht. Schau zuerst auf die Seite Junior-Abverkauf, dann auf die Sonderangebote für körperliche Fitness. Während der großen Ereignisse gehe zum Black Friday junior und dann zu den Junior-Sales.

Häufig gestellte Fragen

Kann ein Kind Krafttraining für Handball machen?

Es kann Körpergewichtstraining machen: Planks, Kniebeugen, angepasste Liegestütze, Sprünge. Schwere Gewichte sollten vermieden werden, solange das Wachstum nicht abgeschlossen ist. Ein qualifizierter Trainer weiß, wie er es nach dem Alter dosieren kann.

Wie oft pro Woche kann ein Junior laufen?

Ein bis zwei kurze Einheiten zusätzlich zum Training sind ausreichend. Am besten ist es, mit Laufspielen und Staffelläufen zu variieren. Wenn das Kind über Schmerzen in den Knien oder Fersen klagt, lass es sich ausruhen und kontaktiere einen Arzt.

Welche Größe von Textilien sollte man für ein wachsendes Kind wählen?

Verlass dich eher auf seine Größe als auf sein Alter und vergleiche mit dem Größenleitfaden des Produkts. Eine Größe darüber lässt Spielraum, aber ein zu weites T-Shirt behindert die Bewegungen. Bei einer Jacke ist der Spielraum leichter zu akzeptieren.

Servieren Running-Schuhe für Kinder auch in der Halle?

Nicht wirklich. Ihre Sohle ist nicht für seitliche Abstützungen im Handball ausgelegt und kann den Parkettboden markieren. Sei klug und kaufe Hallenschuhe für die Halle und benutze diese nur zum Laufen.

Wie motiviert man ein Kind, seine körperliche Vorbereitung zu machen?

Verwandle die Übungen in Spiele: Stoppuhren, Herausforderungen, Parcours, Staffelläufe mit mehreren. Ein Outfit, das es selbst ausgesucht hat, hilft auch. Das Ziel ist, oft in Bewegung zu sein, nicht eine Erwachseneneinheit zu reproduzieren.